Hepinize selamlar arkadaşlar, bu yazımızda sizlere Elma yemek iyi midir? Sabah aç karnına elma yersek ne olur? Elma yemek zayıflatır mı? Elma ile nasıl zayıflanır? ve bu tarz sorularınızın cevabını vereceğiz.
Elma, tüm dünyada tüketilen en popüler ve faydalı meyvelerden biridir. İçerdiği antioksidanlar, vitaminler, lif ve birçok farklı besin maddesi ile vücudumuz için mucize bir besindir. Birçok çalışma, elmaların bağırsak sağlığını desteklediğini ve inme, yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalığı, obezite ve bazı kanserlere karşı koruyabileceğini göstermektedir. Kabuklu elma tüketmek, alınan vitamin ve lif miktarını birçok kez arttırır. Birçok farklı türde elma, tatlılar, kekler, salatalar ve hatta yemekler ile uyumlu bir tada sahiptir ve yulafla karıştırıldığında iyi bir kahvaltıdır. Fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabileceği dışında neredeyse hiçbir zararı yoktur.
Faydaları;
Birçok çalışma, elmanın kalp hastalığı riskinde azalmaya neden olabileceğini bulmuştur. Elmalarda bulunan lif ve flavonoidler kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, yüksek miktarda flavonoid alımı felçte % 20’lik bir azalmaya neden olabilir.
Bir çalışma, kalp hastalığından ölümü azaltmak için her gün bir elma yemenin etkisinin, kolesterolü düşüren bir grup ilaç olan statinlerin kullanıldığı zaman nerede olduğunu bulmuştur.
Elmalarda bulunan ve lif olan pektin, prebiyotik görevi görür ve bağırsaktaki iyi bakterileri besler. Ayrıca elmada sindirim için son derece önemli olan çözünen ve çözünmeyen vardır.
Çözünen lif tokluk hissi yaratır ve glikozun sindirimini yavaşlatarak kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Çözünmeyen lif ise gıdaların sindirim sisteminde dolaşımını kolaylaştırarak kabızlığı önler. Elmanın çözünmeyen lifinin çoğu kabuğundadır.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
