Egzersiz Kayıtlarındaki Değerler Nedir?
Günümüzde pek çok kişi egzersiz sonrası değerleri görebilmek için akıllı saatler ya da mobil uygulamalar kullanmaktadır. İnsanlar genel olarak egzersiz sonrası ne kadar kalori yaktığı için bu uygulamaları kullanır. Ancak kullanılan uygulamalar kalori yakımı dışında pek çok değerle ilgili kayıtlar da gösterir. Bu kayıtları dikkate almak ve ihtiyacınız olan değerlere göre hareket etmek egzersiz kaliteniz açısından önemlidir. Aerobik, anaerobik, ısınma, yağ yakma, VOmax enerji tükettiğiniz ve kalp atışınızın yoğunluğunu ifade eden bazı değerler arasındadır. Bu değerler bir anlamda yaptığınız egzersiz türleri hakkında size bilgi verir.
Aerobik Egzersiz Nedir?
Egzersiz sonrası akıllı saatiniz aerobik kayıtlarında değerler veriyor olabilir. Ya da hiç aerobik egzersiz yapmamış da olabilirsiniz. Aerobik öncelikli olarak egzersiz türleri arasındadır ve kalp atışınızın yoğun olarak gerçekleştiği bölgelere göre hesaplanır. Aerobik egzersiz bedeninizin oksijen kullanarak enerji harcadığını ifade eder. Aerobik değerler egzersiz sırasında orta düzeyde performans gösterdiğinizi gösterir. Aerobik egzersiz uzun zaman devam ettirilen hareketler için kullanılır.
Anaerobik Egzersiz Nedir?
Anaerobik, egzersiz sonrası değerleri arasında görebileceğiniz bir egzersizdir. Anaerobik, egzersiz türleri arasında oksijensiz olarak anılan bir değerdir. Bu egzersiz esnasında yüksek yoğunlukta performans gösterilir. Aerobik egzersize göre daha kısa zaman aralıklarını kapsamaktadır. Ağırlık kaldırma ve zıplama gibi yüksek performanslı hareketler anaerobik egzersiz için uygundur.
Isınma Egzersizi Ne Anlama Gelir?
Akıllı saatinizde egzersiz sonrası değerler arasında ısınma dakikası yer alır. Isınma egzersizleri ritmik ve yoğun olmayan hareketleri içerir. Genellikle hafif düzeydeki hareketler egzersiz değerleri içinde ısınma olarak ifade edilir. Isınma hareketleri egzersizi başlatmak için yapılan germe, esnetme ve hafif tempoyla yapılan hareketlerdir.
Yağ Yakma Modu Nedir?
Akıllı saatlerinizdeki egzersiz sonrası değerleri arasında yağ yakmayı mutlaka görmüşsünüzdür. Yağ yakma modunda kalp ritminizin yüksek değerlere ulaştığı egzersizler yapmışsınız demektir. Yağ yakma modunu aktif eden egzersizler sağlıklı şekilde kilo verebilmenize yardım eder. Özellikle ritmik ve temposu yüksek hareketler yağ yakma moduna geçmemize yardımcı olur.
VO2 Max Değeri Nedir?
Pek çok akıllı saat egzersiz sonrasında VO2 Max değerini gösterir. Bu değer maksimum oksijen tüketimi olarak adlandırılan ve egzersiz sırasında tüketilen oksijen miktarına göre hesaplanan bir değerdir. Vücut ağırlık değerinizin egzersiz sırasında dakikada harcanan ml oksijen cinsinden değere bölünmesiyle VO2 Max değeri hesaplanır. Bu değer yüksek yoğunluklu egzersiz için dayanıklılığınızı ifade eder. Bu egzersiz sonrası değer performansınız, dayanaklığınız ve oksijen kullanma gücünüz hakkında bilgi verir.
