Çömelme (squat), özellikle kalça ve baldırlarda bulunan kas ve kuadriseps kaslarını geliştirmek için yapılan bir egzersizdir. Tabii ki, farklı squat türleri olduğunda üst vücut kaslarını geliştirmek de mümkündür. Sporun zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında düzenli squat da bacakları ve kalçaları şekillendirmeye yardımcı olur.
Squat sadece bacak ve kalça kaslarına uygulanan bir egzersiz değildir. Aksine, karın kasları da bu egzersiz sırasında vücudunuzu dengede tutmada önemli bir rol oynar. Böylece daha kaslı bir duruş, daha sıkı karın, bacak ve kalça kasları elde edebilirsiniz.
Squat’a Yeni Başlayanlar İçin;
Hazır uyarılar hakkında konuşurken birkaç öğeyi sıralamaya değer. Çömelme (squat) egzersizi ilk etapta oldukça kolay görünse de, yanlış pozisyon ve duruş eşliğinde squat yaparken yaralanan kişi sayısı oldukça fazladır. Bu nedenle, egzersize başlamadan önce, farklı antrenörlerin eğitim videolarına bir göz atabilirsiniz. Ayrıca, ilk etapta aynada çalışmak duruş bozukluklarına karşı önlem almaya yardımcı olur. Duruşunuzla ilgili bir sorun görür görmez, kolayca düzeltebilir veya egzersizi tekrarlayabilirsiniz.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
