Doğum Sonrasında Kilo Verme Tavsiyeleri Nelerdir. Doğum sonrası kilo kaybı çoğu kadın için yaşam boyu önemli bir sorundur. Hamilelik, doğum ve doğum sonrası dönem fizyolojik değişikliklerin meydana geldiği bir süreç olmasına rağmen, kadın vücudunda önemli değişiklikler meydana gelir. Gebelikte yaşanan değişikliklerden biri olan vücut ağırlığındaki artış doğumdan sonra değişmemekte ve kadınların gebelik öncesi kilolarına dönememesi önemli bir sağlık sorunu haline gelmektedir
Doğum Sonrasında Kilo Verme oranı, anne yaşı, eğitim, gebelik ve doğum sayısı, gebelik öncesi kilo, gebelik ağırlığı emzirme diyeti, egzersiz, günlük yaşam aktiviteleri, uyku, annenin çalışma durumu gibi birçok faktörden etkilenir. Bu nedenle kadınların gebelik öncesi kilolarına dönme süreleri kişiden kişiye değişmektedir. Sonraki dönemde Doğum sonrası maternal obezitenin gebelikte alınan kilolarla ilişkili olduğu veya doğum sonrası vücut ağırlığının ileride kilo verilmemesi gerektiği düşünüldüğünde obezitenin artması ve beraberinde getirdiği ciddi sağlık sorunları, konuyla ilgili yeterince çalışmanın büyük önem taşıdığı belirtiliyor.
Doğum Sonrasında Kilo Verme Önerileri;
- Doğum sonrası rutin kontroller sırasında vücut ağırlığı takibi yaptığınızdan emin olun,
- Beslenme ve beslenme konusunda sadece anneyi değil aileyi bilgilendirmek; emzirme döneminde sütü artırmak için yeterli ve dengeli beslenmenin önemini açıklamak.
- Anne sütünün artmasında en önemli faktör sudur. Her gün yeterli su tüketimi yapılmalıdır.
- Süt ve süt ürünleri her gün tüketilmelidir.
- Ara öğünlerde badem, fındık, ceviz, yağlı tohumlardan elde edilen kaju fıstığı gibi fındıklar tercih edilebilir.
- Doğum sonrası dönemde yeterli dinlenme ve uyku kalitesinin sağlanması,
- Hamilelik sırasında ve doğum sonunda fiziksel egzersizler yapma konusunda eğitimler vermek,
- Hamilelikten önce vki’nin önemli olduğunu ve hamilelik sırasında vki’ye göre kilo alımının önemli olduğunu takip etmek önemlidir; kadınlar bu konuda yeterince bilgilendirilmelidir.
- Gelecekte kadınlarda ortaya çıkabilecek obeziteyi önlemek için gebelik ve doğum sonrası dönemde VKİ takibi için ölçümler yapılmalı ve kaydedilmelidir.
Kadın sağlığını korumak ve iyileştirmek için, doğum sonunda vki’nin artmasını önlemek ve uygun vücut ağırlığını korumak için ebeler ve hemşireler tarafından sağlık hizmetlerinin sağlanması çok önemlidir.
Doğum Sonrasında Kilo Verme yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
