Herkese selamlar arkadaşlar! Bu yazımızda sizlere gece geç saatte uyursak kilo verir miyiz? veya gece geç saatte uyursak kilo alır mıyız? ve diğer merak ettiğiniz soruların cevaplarını vereceğiz! Son zamanlarda herkesin Google arama motoru üzerinde araştırmış olduğu “ az uyumak kilo verdirir mi ” Sorunuzun cevabını vereceğiz.
Uyku düzeni, şüphesiz ki insan sağlığı için çok önemli bir etkendir. Yapılmış olan araştırmada, 6 saatten az uyuyanların yüzde 33, 9 saatten fazla uyuyanların da yüzde 26 oranında obez olma riski taşımaktadır.
İç Hastalıkları Uzmanı olan Doktor Ayça Kaya, “Burada gece geç saatlere kadar uyumamak kişinin gece geç saatlere kadar ayakta kalmasına neden oluyor ve bu da yeme isteğini çok artırıyor. Egzersizi azaltıyor bu insanlarda sigara ve alkol kullanımının daha sık olduğunu görüyoruz.” İfadelerinde bulundu.
Az veya daha fazla uyuyan insanların metabolizma sisteminin farklılaştığı ve daha çok karbonhidrat ağırlıklı olarak beslendikleri de gözlemlenmiştir.
Metabolizma farklılaşıyor
İç Hastalıkları Uzmanı olan Doktor Ayça Kaya: “Yine az uyumak vücuttaki insülin direncini artırıyor metabolizmanın yavaşlamasına ve daha çok kilo artışına ve özellikle karbonhidratlı yiyeceklere karşı bir eğilim ortaya çıkmasına neden olabiliyor.” ifadelerinde bulundu.
Uyku düzensizliği olan bireyler daha az hareket ediyor ayrıca kendilerini de daha çok yorgun hissetmekte.
Günde 7-8 saatlik bölünmemiş uyku insan sağlığı ve kilo verme & alma için çok önemlidir..
“Mavi ışık asla bulundurmayın“
“Bunun için karanlık ve sessizlik çok önemli diyen İç Hastalıkları Uzmanı olan Doktor Ayça Kaya, “Yattığınız odada mavi ışık asla bulundurmayın. Televizyonlarınızı, telefonlarınızı tabletlerinizi yatak odalarınızdan çıkarın karanlıkta uyumaya özen göstermek gerekiyor.” değerlendirmesinde bulundu.
Amerika’da uzmanlar tarafından yapılmış olan araştırmalarda, düzenli uyku uyuyanların kilo vermeye başladıkları da gözlemlenmiştir.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
