Sağlıklı Yaşam

Her insan mutlu ve sağlıklı yaşam sürmek ister. Kolaylıkla uygulanabilecek birkaç tavsiye ile hayatınızı daha yaşanabilir ve sağlık sorunlarından yaşamak mümkündür. Bu hususta yapılması gereken en önemli tavsiye elbette ki vücudun verdiği sinyallere dikkat etmek olacaktır. Pek çok sağlık sorunu vücudun verdiği sinyaller sayesinde anlaşılabilmektedir. Önemli olan bu sinyallere dikkat etmek ve anlayabilmektir.

Sağlıklı Yaşam Nedir?

Vücudumuz pek çok sağlık sorununda birtakım işaretlerle belli etmektedir. Örneğin; çatlayan dudak b12 eksikliğinin, yeterince uzamayan saç ve regl öncesi şikayetler çinko eksikliğinin, gözlerde kızarıklık b6 vitamini eksikliği, kırılan güçsüz tırnaklar demir ve kalsiyum eksikliğinin belirtisidir.
Sağlıklı yaşam için bu gibi durumlara dikkat etmek ve tedavi yöntemlerini uygulamak faydalı olacaktır. Bazı vitamin ve mineral eksiklerinin giderilmesiyle daha mutlu ve sağlıklı bir hayata sahip olunabilir.

Sağlıklı Yaşam ve Beslenme

Bir insanın sağlıklı olup olmadığı dış görünüşündeki belirtilerden kolaylıkla anlaşılabilmektedir. Bunların da pek tabii düzgün ve dengeli beslenmeyle yakından ilişkisi vardır.
Göz sağlığı için koyu yeşil yapraklı besinler, beyin sağlığı için hayvansal omega 3, cilt güzelliği için karalahana, ıspanak ve brokoli gibi besinler yemek faydalı olacaktır. Ayrıca kalp sağlığı için kolestrolü etkileyen besinlerden uzak durulmalı, mide sağlığı için bol bol çiğ sebzeler tüketilmelidir.

Sağlıklı Yaşam Nasıl Olur?

Sağlıklı yaşam bazı hususlara dikkat edilmesi haline rahatlıkla elde edilecektir. Sağlığımızı iyi veya kötü etkileyen durumları fark ederek, bunların düzeltilmesi için çaba sarf edilmesi gerekmektedir. Örneğin sürekli yorgun hissetmenizin sebebi sağlıksız ve düzensiz bir yaşamdan kaynaklanabilmektedir. Yalnızca beslenmeyle değil stres ve kaygıdan da olabildiğince uzak durarak kendinize iyilik etmiş olacaksınız.

Sağlıklı Yaşam Programı

Sağlıklı yaşamın sırları oldukça basit ve uygulanabilirdir. Düzenli beslenme, düzenli uyku ve ruhsal rahatsızlıklara sebep olan dış etkenlerden uzak durulması halinde buna ulaşmak oldukça kolay olacaktır.
Kendinize uygun bir programı doktorunuzla birlikte hazırlayabilir, gerekli sağlık kontrollerinden geçtikten sonra yine doktorunuzun önerisiyle bir diyet programı hazırlayabilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam Kuralları

Herkes için gerekli ve değişmez olan belli başlı kurallar vardır. Bu kurallardan bazıları; özellikle sabahları olmak koşuluyla gün içerisinde bol miktarda su tüketmek, yemek yedikten hemen sonra yatağa yatmamaktır.
Bir diğer kural ise mümkün olduğunca yağlı yemeklerden, fast food tarzı hazır gıdalardan, ve sağlık durumunuza göre uzak durmanız gereken besinleri tüketmemenizdir. En önemli kural da elbette ki psikolojik rahatsızlıklara neden olan stres, kaygı ve aşırı düşünme durumlarından kaçınılması gerekliliğidir.

Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler

⦁ Sağlıklı yaşam için kişiyi mutlu edecek ve serotonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olacak besinler tüketilmelidir.
⦁ Uyku saatlerine dikkat edilmeli, yalnızca gece uykusunda salgılanan melatonin hormonuna dikkat edilmelidir.
⦁ Size zarar veren ve değersiz insanları hayatınızdan çıkararak can sıkıntısına sebep olacak durumlardan kaçınılması gerekmektedir.
⦁ Gün içerisinde çok fazla çay ve kahve tüketilmemesi de sağlıklı yaşamın sırları arasındadır.
⦁ Gün içerisinde mutlaka hareket edilmeli, spor ve yürüyüş yapılmalı, temiz havaya çıkarak bol bol oksijen alınmalıdır.
⦁ Tüketeceğiniz meyve ve sebzenin mevsiminde tüketilmesine dikkat etmeniz gerekmektedir.
⦁ Günün stresinden uzaklaşabilmek için papatya, melisa ve yeşil çay gibi sakinleştirici özellikleri olan bitki çayları tüketilmelidir.

Daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme Sitemizi ziyaret edebilirsiniz.