Bilmiyorum Deme
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Kripto Paralar
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Kripto Paralar
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Bilmiyorum Deme
No Result
View All Result
Home Bilgi

Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer?

Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir? Nasıl Geçer?
Share on FacebookShare on Twitter

Hepinize selamlar arkadaşlar, bu yazımızda sizlere Uyku ve Uykusuzluk Sorunları Nelerdir? Uyku Sorunları ve bu tarz sorularınızın cevabını vereceğiz.

Uzun uçak yolculukları yaptıysanız ya da geceleri mesaiye kaldıysanız ruh halinizde konsantrasyonunuzda ve genel sağlık olaylarında değişiklikler görmüşsünüzdür. Uyku uyanıklık döngünüzdeki, yani “sirkadiyen ritminizdeki” kayıp yaşanıyor. Bu yüzden ortaya çıkan huysuzluk dikkatsizlik gibi nedenlerle başlayıp ciddiye binebilir. Bağımsız psikiyatri dergisi olan The Lancet Psychiatry’nin yaptığı en son çalışma ise depresyon ve bipolar gibi riski fazla olan bozukluk nedenleri çoğalmasına sebep olabileceğini öne sürüyor.

24 saatlik bir evrimde oluşan değişimlerdir. Vücut ısısında, hormonsal salgılamada ve aktivite gibi düzlemelerde gerçekleşip hem fiziksel hemde zihinsel sağlığımızın temelleri gibi düşünülür. Sirkadiyen Ritim aksamaları zihinsel sağlık ile ilişkisini araştırmalar öznel olarak sadece uyku, aktivite gibi ölçümlerle kısıtlıydı. Ayrıca, eskiye dayanan çocukluk travması zihinsel sağlıkla etkileyebilen diğer faktörler doğru biçimde hesaba katılmıyordu.

Buluşlara bakılırsa sirkadiyen ritimlerdeki aksaklıklar, gittikçe azalan memnuniyet hissi gibi çoğu değişiklikler cinsiyet,yaş,sigara tüketimi, alkol kullanımı, aktivite oranları, eğitim, çocukluk travmalarıyla söylenemiyor.

Bakıldığı zaman buluşlar zayıf ve zihinsel sağlık düşük mutluluk oranıyla ilişkisi olduğunu destekliyor. Kimi insanlar uyumamak için kafeinli içecekler içerek dinç durmaya çalışsa da bu yanlış bir yöntemdir.

Bir birey neredeyse hayatının yaklaşık 3/1’ini uyuyarak geçirir. Kaliteli, belli bir düzeni olan ve yeterliliğe sahip bu zaman günü en iyi haliyle geçirmemizi sağlar.

Vücut ile ruh sağlığını dirençli tutmada destek olur. Düzenli, güzel, rahat bir uyku hepimiz için bir ihtiyaçtır. Bebeklerde gece ve gündüze eşit olarak ayrılmış önce 3 ay 16 18 saati uykuyla geçen bebeklerin, 6 aylık olduktan sonra gündüzleri daha çok uyanık kalırlar. Zamanla bireyler büyüdüğü için uyku saatleri, uyanıklık saatleri yavaş yavaş azalıyor. Genel olarak yetişkinlerde minimum 7-8 saat uyku gerekir. Bir farklı açıyla ise uzun süre uyuyan insanlar neredeyse 10 saat uyuyorlar ve bu uykuyla kendini normal hissediyorsa alışkanlık haline gelir yani vücut o zaman dilimine alışır ve 8 saat uyulduğunda yetersiz uykuyla karşılaşır. Gün içinde yorgunluk, bitkinlik, üşengeçlik, bazı hastalıklar ortaya çıkabilir. Kısaca yetersiz uyku sebebiyle metabolizma ve ciddi ruhsal bozukluklar ile uğraşabilirsiniz.

Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Önerilenler.

Bitpanda Ecosystem Token

Bitpanda Ecosystem Token (BEST) Nedir, Geleceği ve Yorum

14 Kasım 2022
Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

14 Aralık 2022

Trendler.

Pubg Mobile Bedava Firavun Seti alma

Pubg Mobile Bedava Firavun Seti Alma

16 Temmuz 2024
Pubg Mobile Bedava UC

Pubg Mobile Bedava UC Alma

16 Kasım 2024
Valorant Bedava Hesap Alma

Valorant Bedava Hesap Alma

15 Aralık 2023
Ev Hanımları İçin İnternetten Para Kazanma Yöntemleri

Ev Hanımları İçin İnternetten Para Kazanma Yöntemleri

16 Ocak 2024
Valorant Bedava VP Alma

Valorant Bedava VP Alma

15 Aralık 2023

Bilmiyorum Deme

Bilmiyorum Deme, günümüzün hızla değişen dünyasında geniş bir yelpazede bilgi sunmayı amaçlayan bir platformdur. Sitemizde, kullanıcılarımıza en güncel ve güvenilir içerikleri sunarak, bilgi, finans, kripto paralar, teknoloji, eğitim, oyun, sağlık, spor, diyet gibi pek çok farklı kategoride derinlemesine analizler, ipuçları ve rehberler sağlamaktayız. Amacımız, her seviyedeki kullanıcının ihtiyaç duyduğu bilgiyi kolayca erişebileceği, kapsamlı ve kaliteli bir bilgi kaynağı oluşturmak ve bu sayede bireylerin hem kişisel hem de profesyonel gelişimlerine katkı sağlamak.

Son Paylaşılanlar

FO Şurup ile Kahve Deneyiminizi Zirveye Taşıyın

FO Şurup ile Kahve Deneyiminizi Zirveye Taşıyın!

17 Mayıs 2025
Çilek Havuz Hakkında

Çilek Havuz Hakkında

19 Mayıs 2025
  • Gizlilik Politikamız
  • İletişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Kripto Paralar
  • Finans
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.