Diyet, bir kelime olarak, dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek anlamına gelir. Ancak katı ve sürdürülemez beslenme programları diyet kelimesine karşı bir önyargı oluşturmaktadır. Katı ve sürdürülemez beslenme programları insan sağlığını tehlikeye atmakla birlikte hedefin ötesine geçen beslenme programları ile insanların motivasyonlarını kaybetmelerine ve hedeflerine ulaşamamalarına neden olmaktadır.
Her şeyden önce, hedefimizi açıkça belirlemeliyiz. Hedefimizi belirlerken, 1 ay sonra tatilde daha ince görünmek ya da 2 ay sonra düğünde almak istediğiniz elbiseye girmek gibi geçici hedefler koymak yerine, tam olarak altında yatan nedene odaklanmalı ve uzun zamandır kendinize koyduğunuz bu sorundan kurtulmayı hedeflemelisiniz.
Hedefimizi belirledik ve diyet sürecine adım attık. Bu adımdan gerçekçi ve sabırlı olmak çok önemlidir. 1 haftada 5 kilo gibi gerçekçi olmayan yaklaşımlardan kaçınmak ve yasaklarla dolu bir diyet alışkanlığına ani bir geçiş yapmamak gerekir.
Mutfağınızı ve market alışverişinizi organize etmek bu süreçte faydalı olabilir. Eve yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalar almamakla başlayalım. Evde böyle yiyecekler olduğunu biliyorsanız, onları yemek isteyeceksiniz. Evde daha sağlıklı ve hafif atıştırmalıklar yiyin. Kendiniz de yapabilirsiniz; ya da alışveriş yaparken bu ürünleri tercih edebilirsiniz.
Ürünlerin etiketlerine bakarak besin değerlerini ve enerji içeriklerini kolayca görebilirsiniz. Etiket alışkanlığını kazanmak, diyet sürecinde size yardımcı olur.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
