Hepinize selamlar arkadaşlar, bu yazımızda sizlere Yeterince uyuduğumu nasıl anlarım? Uyku bozukluğu nelere sebep olur? Uyuyamayan bir insan ne yapmalı? Kaç saat uykusuz kalmak zararlı? Hangi saatlerde uyumak gerekir? ve bu tarz sorularınızın cevabını vereceğiz.
Herkesin yaşamının bir noktasında yaşadığı uyku sorunu çok ciddi sorunlara yol açabilir. Yorucu ve stresli bir günün sonunda, bir günlük uykudan sonra kalitesiz ve yeterli olmayan uykudan sonra hem fiziksel hem de zihinsel sorunlar ortaya çıkmaya başlar.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından sağlıklı bir yetişkinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığını sitabil tutması için 7-8 saat uyumasının yeterli olduğu söylenmiştir. Ancak çeşitli nedenlerden dolayı uykuya dalmak zor olabilir veya kısa bir süre uykuya daldıktan sonra uyanabilir ve sabaha kadar uykudan kaçabilir.
Beyin ve ruh sağlığı için çok önemli olan uyku, vücudun gün içinde biten enerjiyi geri kazanması için de çok önemlidir, böylece vücut kendini yenileyebilir. Beyin sağlığının yanı sıra pek çok açıdan olumsuz etkileri olan yetersiz uyku düşündüğünüzden çok daha önemli bir konudur.
Günde Kaç Saat Uyumalıyız?
Gece 6 saatten az uyuyanlarda iştah artışı ve yüksek kalorili yiyecekler tüketme ihtiyacı olabilir. Yeterli uyku almamak da vücudumuzdaki hormonlarda bir değişikliğe neden olur.
Ghrelin ve Leptin düzeylerinde farklılıklara yol açan yetersiz uyku, iştahı tetikleyerek obeziteye neden olur.
Belki de şimdiye kadar bu kadar ciddi sonuçlar doğurabileceğini düşünmediğiniz yeterince uyuyamamak, Amerika’da yapılan araştırmalarla kanama ve beyin felci olasılığını tetiklediği kanıtlanmıştır
Gece ortalama altı saatten az uyuyanlarda, zamanla yaşamı tehdit eden bu tür sorunlar ortaya çıkabilir. Kalitesiz ve az uyku, daha unutkan bir insan olmanıza neden olur.
Uzun süredir uykusuzluk çekenlerden biriyseniz, öğrenme, anlama ve bilinçle ilgili sorunlarınız olması kaçınılmaz olacaktır. Yeterli uyku almamak, beyinde kalıcı hasara yol açtığı için ciddiye alınması gereken ciddi bir sağlık sorunudur.
Tip 2 diyabet riskini tetikleyen düşük kalite ve az uyku, bireyleri insüline daha az duyarlı hale getirir. Araştırmalar, iyi uyuyan ve her gece altı saatten fazla uyuyan kişilerin diyabet geliştirme riskini en aza indirdiğini göstermektedir.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
