Bilmiyorum Deme
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Kripto Paralar
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Kripto Paralar
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Bilmiyorum Deme
No Result
View All Result
Home Bilgi

Antrenman Öncesi ve sonrası ne yapılmalı?

Antrenman Öncesi ve sonrası ne yapılmalı?
Share on FacebookShare on Twitter

Antrenman Öncesi ve sonrası ne yapılmalı, Bu yazımızda sizlere Antrenman öncesinde ve Antrenman sonrasında neler yapılması gerekir? Ne kadar protein alınmalı? ve Antrenman öncesinde ve Antrenman sonrasında beslenme düzeni nasıl olmalı detaylıca bunları konuşacağız. İşte Antrenman Öncesi ve sonrasında yapılması gerekenler..

İçindekiler

Toggle
  • Egzersiz Öncesi
    • Örneğin:
  • Egzersiz Sonrası
    • Antrenman sonrası Yenilebilir atıştırmalıklar :

Egzersiz Öncesi


İlk Antrenmanı sürekli olarak boş bir mideyle yaparsanız kaslarınızda zayıflama ve kayba neden olabilirsiniz. Ve bu sizin ağır ve yoğun bir egzersiz esnasında performansınızı düşürebilir. Bu yüzden, antrenmandan önce yemeniz gerekenler kompleks karbonhidrat ve protein içeren gıdalar olmalıdır.

Örneğin:

  • Fıstık ezmesi, elma veya muz
  • Küçük bir tatlı patates ve buharda pişmiş brokoli (zeytinyağı soslu)
  • Humus ve çok tahıllı kraker
  • Yoğurt ve karışık çerez
  • Esmer pirinç ve siyah fasulye

Egzersiz Sonrası

Egzersiz yaparken vücudunuzdaki kaslarınız glikojen depolarını bitirir. Bu sebeple, antrenmanınız bittikten sonra yarım saat ile 1 saat arası boyunca yedikleriniz çok önemlidir; çünkü, kaybettiğiniz bu gücü yerine koymanıza ve yorgun kaslarınızı dinlendirmenize yardımcı olurlar.

Antrenman sonrası Yenilebilir atıştırmalıklar :

  • Çikolatalı süt
  • Pikan cevizi ve yaban mersinli kinoa
  • Yarım muz, protein tozu, badem sütü ve kenevir tohumuyla yapılmış protein içeceği
  • Sote edilmiş sebzeler eşliğinde ızgara tavuk
  • İki yumurtayla hazırladığın omlet, yanında sote sebzeler ve çeyrek avokado

Daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Tags: Spor

Önerilenler.

Pazarlama Stratejileri Nelerdir?

Pazarlama Stratejileri Nelerdir?

14 Aralık 2022
Anket Doldurarak Para Kazanma

Anket Doldurarak Para Kazanmak

10 Ocak 2024

Trendler.

Aslı Bekiroğlu İfşa

Aslı Bekiroğlu İfşa Olayı, Aslı Bekiroğlu Kimdir?

11 Ağustos 2022
Valorant Bedava Hesap Alma

Valorant Bedava Hesap Alma

15 Aralık 2023
Pubg Mobile Bedava UC

Pubg Mobile Bedava UC Alma

16 Kasım 2024
Melek Azad İfşa

Melek Azad İfşa Olayı, Melek Azad Kimdir?

24 Ağustos 2022
Pubg Mobile Bedava Firavun Seti alma

Pubg Mobile Bedava Firavun Seti Alma

16 Temmuz 2024

Bilmiyorum Deme

Bilmiyorum Deme, günümüzün hızla değişen dünyasında geniş bir yelpazede bilgi sunmayı amaçlayan bir platformdur. Sitemizde, kullanıcılarımıza en güncel ve güvenilir içerikleri sunarak, bilgi, finans, kripto paralar, teknoloji, eğitim, oyun, sağlık, spor, diyet gibi pek çok farklı kategoride derinlemesine analizler, ipuçları ve rehberler sağlamaktayız. Amacımız, her seviyedeki kullanıcının ihtiyaç duyduğu bilgiyi kolayca erişebileceği, kapsamlı ve kaliteli bir bilgi kaynağı oluşturmak ve bu sayede bireylerin hem kişisel hem de profesyonel gelişimlerine katkı sağlamak.

Son Paylaşılanlar

İcra Takip Masrafı Ne Kadar 2025

İcra Takip Masrafı Ne Kadar 2025

10 Temmuz 2025
İcra Takip Masrafı Ne Kadar 2025

Tapu Masrafı Ne Kadar 2025

10 Temmuz 2025
  • Gizlilik Politikamız
  • İletişim

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Kripto Paralar
  • Finans
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet

© 2025 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve kullanılamaz.
Bu sitenin Tanıtım Yazısı ve SEO çalışmaları MUKAS MEDYA tarafından yürütülmektedir.