Bilmiyorum Deme
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Kripto Paralar
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Finans
  • Kripto Paralar
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Oyun
  • Sağlık
  • Spor
No Result
View All Result
Bilmiyorum Deme
No Result
View All Result
Home Kişisel Gelişim

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Share on FacebookShare on Twitter

İçindekiler

  • Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler Nelerdir?
  • Gıda Kaynaklı Hastalıklardan Kaçınmak
    • Sağlıklı Kiloyu Korumak
    • Dişlere Dikkat Etmek
    • Aktif Kalmak
    • Stres Yönetimi

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler Nelerdir?

Anne olmaya hazırlanırken, hamilelik sırasında göz önünde bulundurmanız gereken birçok şey vardır. İşte vücudunuzu bu yeni maceraya hazırlamak için bazı ipuçları. Sigarayı bırakın, sağlığınızı koruyun ve folik asit, kalsiyum ve D vitamini takviyesi alın. Hiçbir şeyi unutmadığınızdan emin olmak için sağlık göstergelerinizi de takip edin. Dişlerinizi de sağlıklı tutmaya özen gösterin. Sağlığınızı takip etmek, hamilelik sırasında gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Gıda Kaynaklı Hastalıklardan Kaçınmak

Hamilelik hormonları, gıda kaynaklı bir hastalığa yakalanmayı kolaylaştırır ve bu enfeksiyonların birçok türü hem size hem de bebeğinize zarar verebilir. Hamileyseniz, bazıları düşük veya ölü doğuma neden olabileceğinden gıda tüketiminize dikkat etmelisiniz. Bu hastalıklardan mümkün olduğunca kaçınmak için gıda tüketimi oldukça önemlidir. Bakteriler veya virüsler hem anneyi hem de bebeği etkileyebileceğinden, doğumdan sonra siz ve bebeğiniz uzun süreli sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. İşte hamileyken gıda kaynaklı hastalıklardan kaçınmak için bazı ipuçları.

Sağlıklı Kiloyu Korumak

Hamile kadınlar bol sebze, meyve ve az yağlı süt içeren sağlıklı bir diyet yemelidir. Ayrıca her gün en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmalıdırlar. Hamilelik, sağlıklı beslenmek için harika bir zamandır, ancak aynı zamanda hem sizin hem de bebeğiniz için birçok sağlık sorununu önlemek için yemek yemenin çok önemli olduğu bir zamandır. Kilo almanın hamileliğin normal bir parçası olmasına rağmen, besleyici yiyecekler yemek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Dişlere Dikkat Etmek

Hamilelik sırasında, hem kendiniz hem de büyüyen bebeğiniz için sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için kendinize iyi bakmanız gerekir. Bu da dişlerinize iyi bakmanız anlamına gelir. Rutin diş bakımı tamamen güvenlidir, ancak rutin röntgenleri hamileliğinizin dördüncü ila altıncı ayları ile sınırlandırmalısınız. Bir diş hekimi, doğmamış bebeği röntgen ışınlarından korumak için kurşunlu bir önlük sağlamalıdır.

Aktif Kalmak

Hamilelik sırasında fiziksel aktivitenin birçok faydası olabilir. Fiziksel aktivite duruşunuzu iyileştirebilir ve yaygın hamilelik rahatsızlıklarını azaltabilir. Ayrıca Gestasyonel diyabeti önleyebiliyor, stresi azaltabiliyor ve doğum için dayanıklılığınızı arttırabiliyor. Hamileyken rekabetçi sporlar yapmak tavsiye edilmese de, orta derecede fiziksel aktivite şişliği azaltabiliyor ve şişkinliği hafifletebiliyor. Fiziksel aktivite de kabızlığı azaltmak için harika bir yoldur. Yürüyüş, kardiyo için mükemmel bir seçimdir.

Stres Yönetimi

Hamilelik sırasında stresli olmak bebeğe zarar vermeyecek olsa da, yüksek düzeyde stres doğmamış çocuğunuzu etkileyecektir. Prematüre veya düşük kilolu doğan bir bebeğin, normal kilolu, normal kilolu bir bebekten daha fazla sorun yaşaması muhtemeldir. Hamilelik sırasında stres yönetimi, yaşam tarzı ve sağlık değişikliklerini içerir. Günlük stresi azaltmanın yanı sıra, bazı sağlık değişiklikleri hamilelikle ilgili stresin yönetilmesine yardımcı olabiliyor.

Daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme Sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Tags: Kişisel Gelişim

Önerilenler.

Bilgisayar Parçaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Bilgisayar Parçaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

11 Mayıs 2023
Youtube Abone Sayacı Nasıl Açılır? ( Açma ve Kapama )

Youtube Abone Sayacı Nasıl Açılır? ( Açma ve Kapama )

22 Mayıs 2022

Trendler.

Melek Azad İfşa

Melek Azad İfşa Olayı, Melek Azad Kimdir?

24 Ağustos 2022
Pubg Mobile Bedava UC

Pubg Mobile Bedava UC Alma

31 Temmuz 2023
Pubg Mobile Bedava UC Veren Uygulamalar ve Siteler

Pubg Mobile Bedava UC Veren Uygulamalar ve Siteler

31 Temmuz 2023
Pubg Mobile Bedava Firavun Seti alma

Pubg Mobile Bedava Firavun Seti Alma

31 Temmuz 2023
Valorant Bedava Hesap Alma

Valorant Bedava Hesap Alma

23 Ağustos 2022

BİLMİYORUM DEME

BilmiyorumDeme.com Sitesi 2022 Yılı başlarında Yayın hayatına başlamıştır. Sitemizde Bilgi, Finans, Kripto Paralar, Teknoloji, Eğitim, Oyun, Sağlık, Spor Diyet ve onlarca kategoride içerik üretiyoruz.

  • Gizlilik Politikamız
  • İletişim

© 2023 BORSA NEDİR TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR

No Result
View All Result
  • Ana Sayfa
  • Bilgi
  • Kripto Paralar
  • Finans
  • Teknoloji
  • Oyun
  • Eğitim
  • Sağlık
  • Spor
  • Diyet

© 2023 BORSA NEDİR TARAFINDAN KURULMUŞTUR - TÜM HAKLARI SAKLIDIR