Yediğimiz yiyecekler sadece beslenme ihtiyaçlarımızı karşılamıyor. Etkiler vücut sağlığımızı değil, aynı zamanda bizim ruh sağlığımız. Özellikle depresyondaysanız veya stres ve endişe ile baş etmeye çalışıyorsanız, beslenmenize daha fazla dikkat etmelisiniz. Çünkü kaygıyı azaltan beslenme önerileri stres ve kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Öneriler;
Stres ve endişe ile başa çıkabilmek için önce beyin kimyanızı geliştirmelisiniz. Bu nedenlerden dolayı kaygı azaltıcı besinler arasında yer alan ceviz, keten tohumu, avokado, somon, chia tohumu ve omega 3 yağ asitlerini tüketebilirsiniz.
Çünkü yağ, beynimizin düzenli çalışması için en önemli besin kaynaklarından biridir. Bu nedenle kaygı ve stresi en aza indirmek için bu yağları içeren gıdaları tüketmeye özen gösterilmelidir.
Bağırsak-beyin ilişkisi, son zamanlarda en çok konuşulan konular arasında yer alıyor. Bağırsaklarda yer alan bakteriler, mutluluk hormonu olan serotonin üretiminde büyük rol oynamaktadır.
Kaygıyı azaltan besinler arasında yer alan probiyotik ürünler bağırsak florasının bozulmasını sağlar. Beynin içinde de oldukça faydalıdır. Probiyotik ürünler arasında yer alan yoğurt, kefir gibi gıdaları diyetinizden eksik bırakmamalısınız.
Gün boyunca en çok tüketilen kafeinli içecekler artan stres ve endişeye neden olur. Çünkü kafein uyarıcı bir maddedir. Özellikle sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisi ile kalp atış hızının hızlanmasına, kan basıncının düşmesine ve vücut ısısının düşmesine neden olur.
Kaygıyı artıran kahve tüketimi, aşırı kahve tüketiminin bir sonucu olarak vücutta aşırı terleme veya titreme gibi durumlara neden olabilir. Bu nedenle, stresli ve endişeli olduğunuz dönemlerde kafein tüketiminden kaçının.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
