Hepinize selamlar arkadaşlar, bu yazımızda sizlere Sabah metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalıyız? Göbek Şişkinligi nasıl giderilir? ve bu tarz sorularınızın cevabını vereceğiz.
Vücudumuz gün içinde tükettiğimiz besinleri enerjiye dönüştürür. Bu enerjinin yanma hızı kişinin metabolizma hızını belirler. Sağlıklı bir yaşam için metabolizmanın düzenli ve yeterli hızda çalışması gerekir.
Yaş, genetik, metabolik hastalıklar, cinsiyet, beslenme düzeni, stres ve yanlış yapılan sağlıksız beslenme metabolizma hızını doğrudan etkiler. Metabolik hızın en verimli dönemi 15-30 yaşlarında görülür. Daha sonraki bir yaşta, dikkat edilmezse yavaşlamaya başlar.
Vücudun iç mekanizmasını ateşleyen metabolizma, hücreler için gerekli enerjiyi sağlarken yağ yakmada önemli bir rol oynar. Yaşam kalitesini birebir etkileyen metabolizma yavaş çalışırsa bir takım sağlık sorunları ortaya çıkar.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapılmalı?
- Gün boyunca vücut için gerektiği kadar su alınmalıdır. Tüketilen su miktarı ortalama 2-3 litre olmalıdır.
- Dengeli ve sağlıklı bir diyete ek olarak, metabolizmayı hızlandıran yağ yakıcı gıdalara ağırlık verilmelidir.
- Metabolizmayı sürekli tetikleyerek, işlevsel bir durumda kalmasına yardımcı olmak için az ve sık sık yememiz gerekir. Uzman doktarların ya da diyetisyenlerin önerisi ile 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenmelidir.
- Düzenli egzersiz ve spor yaparak metabolizma hızını arttırmak gerekir. Hareketli bir yaşam metabolizma için çok önemlidir.
- Antioksidan özelliklere sahip bitki çayları düzenli olarak tüketilmelidir.
- Alternatif olarak, Akupunktur tedavisinin metabolizma hızını da arttırdığı da bilinmektedir.
Öneriler;
Kahvaltıda, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve uzun süre tokluk hissi sağlamaya yardımcı olacak, içinde yararlı yağlar bulunan 1 haşlanmış yumurta bulunmalıdır. Ayrıca, kolesterolü de etkilemeyen yumurta, metabolizmanın çalışmasına neden olacaktır.
Diyetinizde, özellikle greyfurt, elma, armut gibi dirençli yağlarla savaşan lifli meyveleri tercih etmelisiniz. Faydaları saymakla bitmeyecek olan greyfurtla pek bir ilginiz yoksa, ara alternatifi içecek olarak su tüketmektir.
Egzersizler;
Günlük yaşamınızda çok işi olmayan bir bireyseniz, metabolizmayı hızlandıran etkili bir antrenman programı veya sürekli devam edeceğiniz bir spor programı ile desteklemeniz gerekir. Biraz hareketlilik ile bir yaşam metabolizmasını yavaşlatmak yani sıra bölgesel yağ birikimleri ve aşırı kilo neden olur.
Sabahları spor yapmak hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de yağ yakmaya başlayacak. Bu da sindirim sistemini doğrudan etkileyeceği için sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. vücudunuzdaki fazla yağlar metabolizma hızını etkiler, yağ oranını düşürmek ve kas oranını artırmak için çalışmalar yapmalısınız.
Bu yazımızın da sonuna gelmiş bulunmaktayız. Sağlık, Spor, Bilgi, Teknoloji, Finans ve daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
