Protein Eksikliği Belirtileri, canlılar için çok önemli ve bir ihtiyaçtır, enerji sağlamak, vücudun iyileşmesini sağlamak gibi görevleri vardır.
İnsanlar günlük kalorilerinin yaklaşık %10’unu proteinli gıdalardan almalıdır. Proteinler çeşitli besin kaynaklarından elde edilebilir. Süzme yoğurt az yağlı olmak şartıyla kahvaltıda, öğle yemeğinde bir kısmı çıkarılmış tavuk göğsü ve akşam yemeğinde fasulye veya diğer baklagiller için tüketilebilir. Vücut, besinlerle alınan proteinleri parçalara ayırır ve bunları başka şekillerde yeniden kullanır. Vücutta 11 Amino asit üretilir, geri kalanı ( 9’u esansiyel amino asit olarak adlandırılır ) yiyeceklerden alınmalıdır. Herkesin yeterli miktarda protein tüketmesi önemlidir.
Ancak semptomların başka nedenlerle de olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, ortaya sunulanlar genel bilgilerdir.
İştah ve Açlık
Protein, karbonhidrat ve yağ kaynağıdır. Sürekli yemek arzusu ve öğünler arasında terbiyeli bir şekilde atıştırma ihtiyacı, düşük proteinin bir işareti olabilir. Protein en tatmin edici aralıklar arasındadır, yani doygunluk hissi sağlar. İnsanlar protein eksikliğinden muzdarip olursa, gün boyunca bazı açlık ağrıları veya spazmları yaşayabilirler.
Çalışmalar, yüksek protein içeriğine sahip bir öğün yemenin (daha yüksek karbonhidratlı bir öğüne kıyasla) PYY ve GLP-1 gibi bir dizi tokluk hormonunun salgılanmasını uyardığını göstermektedir. Bu hormonların tokluk hissi ile ilişkili olduğu ve bunları aldıktan sonra yemek yeme isteğini azalttığı gösterilmiştir.
Yorgunluk ve Halsizlik
Protein eksikliği zamanla kas kütlesinde bir azalmaya yol açabilir, dengeyi korumayı zorlaştırabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir. Belirli bir çalışmada, düşük miktarda protein tüketen yaşlı erkeklerde ve kadınlarda kas gücünün arttığını buldu. Özellikle, hayvansal protein eklemler için iyidir, çünkü bu protein kaynaklarındaki kollajenin eklem ağrısını hafiflettiği gösterilmiştir. Klinik bir araştırmaya göre, günlük protein alımının osteoartritli hastalarda ağrıyı hafifletebileceği bulundu. Hücreler yeterli oksijen almazsa anemi (kansızlık) oluşabilir, bu da yorgunluğa neden olur.
Daha fazla içeriklere göz atmak için Bilmiyorum Deme sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
